例のイタタタのその後🦴

この2ヶ月で、2番目に閲覧数が多かったのが、腰痛の話。
で、1番が

例のイタタタの詳細を🚴

大変お待たせしました。一部SNSにてご存知の方々が、首を長くしてお待ち？の、1週間前、21日の例の１件について、ちょいと書いてみましょう秋川街道手前先日見つけたとある滝スポット、今日こそ行ってみよう！ってんで、7:10頃、出発。ルートは色々．．．続く

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2025.06.28

現状

26日から週2回、リハビリに通っております。
通院リハビリのない日も、自宅リハビリで、少しは曲げ伸ばしはできるようにはなりました。
昨日の夜の段階でこんな感じ。

まだ、ピンとは伸びない。

曲げる方に至っては．．．．
　
肩に指先がつくまでには、まだまだだな、
ちなみに肘内側の腫れはひいいたようだ。

何もせず、動かさなければ痛みはない。
が、ぶつかると痛いので、人混みを歩く時はなるべく左端。
上記の曲げ伸ばしは、結構痛い。
緩く（弱い力で）物を掴むことはできる。
捻ったり、腕を曲げてちょっと重いものを持つのはイタタタタ。
　
容器の蓋は、本体を股に挟んだり、机とお腹で挟んだりして右手で外すことはできる。
が、タオルが絞れない（風呂上がりはバスタオル頼り）。
腕が曲がらないので、味噌汁のお椀を口まで運べない。
　
まぁ、何かと不便です。

リハビリ

自宅（外出時は勿論）では基本、三角巾で吊ってるんだけど、動かない時は、三角巾から腕を抜き、肘の曲げ伸ばし（結構痛い）。
ずっと曲げ伸ばしはきついんで、だら～～～っと伸ばしっぱなし、曲げっぱなしも。
　
これも、ちょっとサボると、すぐ肘が固くなってしまう。
　
そして、問題は、体を動かさないことによる体力低下。　
これは防ぎようがない！
外ライドは愚か、ローラーも乗れない。
上半身は特に、ネガティブ懸垂も、アブローラーも片手ではできない。
ロッキーよろしく、片手腕立てでもする？
　
少しでも体力低下を減らそうとやっているのが、スクワット（3セット＠35回；昨夜現在）。これまでは、軽いダンベル持ってバックランジやってたんだけど、片手を吊った状態ではバランスが．．．．
　
下半身の筋力保持のトレーニングだけでは持久力が全くなんで、このステッパーを押し入れから引っ張り出してきたよ。
汚れは落ちないし、ギーコギーコ音するし（CRC550で少しは抑えられた）。
　
昨夜はこれを30分ほど（ローラー30分より低負荷）

少しずつ、量を増やしていかないとな。

再再診

本日はリハビリの後、担当医さんの診察。
ひねったり曲げたり伸ばしたり（結構痛いんっすけど）
医「あっ、結構伸びるな！あっ、結構曲がるな！」
思ったより順調ってことか？（リハビリの後だからね）
　
三角巾は．．．．．
外して伸ばしっぱなしだとそれで固まっちゃうし、吊って曲げっぱなしだとそれもそれで固まっちゃうし。任せます、ということなので、これまで通りにしよかな？

PC画面のカルテを覗くと「2ヶ月後にロードレースにでたい」て書いてある。
言ったかな？先生に。
作業療法士さんからの情報の共有かな？
何も言ってなかったんで、現状でムリ！ってことではなさそう？。
　
医「よく動かすように」
ハイッ、繰り返し言われた言葉をしっかり守って頑張りますっ。

今明かされる脱臼の全貌

リハビリの療法士さん、途中で代わったんだけど、レントゲンを見た新旧療法士さんが言ってたのは
旧「痛かったでしょう、結構イッテましたね」
新「ハメる時、麻酔しました？」
えっ、そんなに？
患者のボクがレントゲンの写真を見てないので、今日、思い切って先生に見せてもらいました。
右が外れた状態。
ぐはっ！
結構イッちゃってる。
こりゃ痛いわけだ！

ハメる前に見なくてよかったよ(゜O゜;

次回の診察は1ヶ月後！
リハビリ頑張るぞっ！

終わりに

ハメる前にレントゲンでアレ見させられて
「さぁ、これからハメますよ」
なんて言われたら、小心者のボクぁ、「やっ！やめて、冗談でしょ？」つって大騒ぎしそうです（だから何も言わずいきなりハメたのか？）。
“不幸中の幸い”に一つ追加(^O^)v。
　
中高年の整形外科の担当の先生、誰かに似てるんだよなぁ（俳優さん）。
特に、親しみやすいとか優しいとか、話が面白いとか、そういうこともないんですが、とっても安心感のある先生。
全てお任せして、言うこと聞いて、リハビリに励んでしっかり直そう！と思った次第であります。
　
　
　
サボり癖がちょいちょい顔出すのが曲者(-_-;)
んじゃ　(^_-)☆ /~~~