あの6/21のイタタタタより、2ヶ月が過ぎました。
実に2ヶ月と1日ぶりに、ロードバイックってぇものに跨って、外に出てまいりました。
久々のう”ぇん太
一応、クロスバイクで2～3kmは走ってはみています。
ロードバイクでは振動のない3本ローラーでは、漕いではみています。
でも、やっぱ、実走だよね。
景色を楽しめないロードバイクなんて、ボクにとってはただのトレーニング、ってか修行？
ってんで、やっとこさ、外に出て走るテストまでこぎつけました。
ホントは、ちょうど2ヶ月の8/21に出かけようと思っていたんですが、
（↑後述しますが、ホントはもっとずっと早く復帰予定でした）
朝、ちょっとギアチェンジなど試してみたら、うまく行かず、調整してるうちに気温も急上昇。
復帰で熱中症になったらやばい！ってんで、翌日に順延。
城山湖へ
今日、8/22，8時半出発。
本日のスタイルは、あの日とほぼ同じ。
ただし、輪行バッグと、ミラーレスカメラ無しのちょい軽量版。
それと、首に水を含ませて暑熱対策のネックなんちゃら、左肘には炎症軽減の「貼る痛み止め」
まぁ、ホント久しぶりなんで、近場へ。
ハイ、毎度おなじみの城山湖。
例の王道・小松ルートで。
以前より、ギア1枚分重く感じる。
途中、2度ほどダンシングで、やっとこさ、発電所ゲート手前の駐車場へ。
ハァハァゼェゼェ。
実は、2kmほどのヒルクライムで、2分もPRより遅いという(´；ω；｀)
缶コーヒーなんぞ買って（ってか、眺めの休憩が目的？）、さぁ再出発。
いつもの展望台からは．．．．
この気温じゃ、スカイツリーは見えないよね、やっぱ。
城山湖の方も1枚パシャリ（ちなみに本日は全スマホ撮影）
東屋の方で、一息。
小松のコンビニで買った朝食モグモグ。
写真には入ってないけど、おやつに！と買った草大福も、暑さで溶けそうなんで、ここでモグモグ。
帰ります
暑くなる前に帰ります。
一応、来た道往復ではなく、めたつごルートで。
まぁ、この暑さなんで、富士山も全く影形なし。
たまたま散歩で来られてたという、ご近所の方としばし談笑。
さぁ、下っていきます。
津久井湖方面に下りて、津久井街道を帰ってこようと思ってたんだけど、ふと、思いたって、信号を左折して、ショートカット。
実は、早く帰って、暑くなる前に氏子会費の集金もしたかったんだよね(^o^;)
どこにも寄らず、10時過ぎに帰宅。
氏子会費の集金に行き、昼食食べて、肘の通院リハビリへ、という現実に引き戻された1日。
本日の走行データ
いつもなら、わざわざブログ書くほどの距離でもないんだけど、一応、走れた！ってご報告ってか記録をね。
→ Sravaデータ
回復状況
機材
ギアチェンジも問題なく、昨年、乗鞍本番でケイデンス取れなかった、ガーミンさんも問題なく作動。
バッテリーの持ちは悪いが、標高が正確なんで、2～3時間なら安心。
肘
これが一番心配だった。
クロスバイク乗ってる段階では、多少の段差、振動は問題なし。
ただ、3km 位だったし．．．
懸念事項は、痛みは出ないか？疲労度は？ブレーキはかけられるか？
朝、バイクを玄関から出す時持ち上げたら、イタタタタ。
押す方は結構しんどい（フロアポンプでタイヤに空気入れる時）けど、引っ張る方は無問題だと思ったんだけどな。
曲げた状態で力入れるとちょっとな。
これはダメか？
と思ったんだけど、走り始めたら、特に問題はなさそう。
ただ、フロントギアをアウターに入れる時イタタ。
クロスバイクでは、5分くらいで左手が疲れてきて、10秒ほど腿に置いて一休み、だったんだけど、10分、20分は問題なく、ちょっと疲れたなと思っても、5秒ほどハンドルから手を離せば即回復。
心配だったダンシングも、長時間でなければ無問題（元々、長時間のダンシングは脚の方がダメだったけど）。
そして、ダウンヒル。
朝、フロントアウターへのギアチェンジがきつかったけど、今度は無問題。
ブレーキの方も、勾配も激坂でもなく、距離も短いからか無問題。
何かの拍子に一瞬微痛はあっても、すぐ回復。
まぁショートなら問題ないかな。
足腰
どちらかっちゅうと、こっちがヤバイ。
ローラー乗れない時期から、スクワット → 従来のバックランジ（ただし、手持ちダンベル5kgを2.5kg）で体力落とすのを防いできたつもりだったけど、もう、ダメダメです。
腰も、今まで痛くなったことない左の変なとこ痛くなるし、帰ってきたら、お尻の下（足の付根）とか、変なとこ痛くて、攣りそうになるし．．．(´；ω；｀)
終わりに
肘の方は85%くらいの回復度ってとこでしょうか？
まぁこれは、通院リハビリでだいたい予想していたけど、足腰の方もいいときの85%くらい？
ショートライドなら問題ない感じですが、問題はそれがどのくらい持つか？ですね。
例のアレ、獲得標高で言えば、今回の城山湖までの6倍ですからね(；´Д｀)
ホントは、8月入ったらこの状態で、残り1ヶ月で必死のトレーニング！と目論んでたんですが、それを1週間でやらねばならぬという、ほぼ絶望状態。
まぁ、完走目指してチャレンジ！というところまでは来れましたかね？
後1週間、体力回復と言うより、体調管理ですかね(笑)
んじゃ (^_-)☆ /~~~
コメント