遂にこの日がやってきました。
年に一度の1大イベント、乗鞍ヒルクライムレースの続きです。
かなり厳しい状態ではありましたが、なんとかスタートすることができました。
スタート後、肘の状態は悪くはなかったものの、トレーニング不足がたたって、腰痛勃発です。
なんとか位ヶ原！
とにかく腰が痛い！（ぎっくり腰や坐骨神経痛などの痛さではないのが救い）
既に、開始当初からインナーロー。
これ以上ギアは軽くならない。
進むためには踏み込むしかないんだが、踏み込むと腰に来る。
これ、リハビリと似てるな。
リハビリには痛みが伴う、痛いのが嫌だからとリハビリサボれば、いつまでも治らない。
ん？痛みに耐えてリハビリする時考えるのは、「痛いったって、外した肘をハメるときの痛さに比べれば！」
そう、腰痛なんて、あのときの痛さに比べれば！
そう思ったら少し（気分的に？）楽になったよ。
とはいえ．．．．
もう、脚が攣ってる人がいても休めない。
ということで、CP2 位ヶ原で「少し休ませてくださ～～い」と脇で最後の？休憩。
係「水ありますよ～。かけてほしい方、水かけますよ～～」
ぉお！そうじゃ、水かぶろう！とボトルの水を掛ける。
朝、Kachiさんに、腰に2枚、痛み止めを貼ってもらったのに、腰は熱を帯び、まるでアンカ背負ってるようだし．．．
しばらく休んだ後、残り5km、頑張るぞい！とリスタート。
あれ？勾配が、マイナス？
高度がどんどん下る。
水をかけた時、うっかりサイコンにかけてしまったらしい。
センサーに水が入ったか？高度が変だ！
↓15kmから先（右の方）の標高、おかしい。
自分の場合、ヒルクライムは、普段から距離はほとんど見ずに、標高だけ見て、あと◯◯m↑上る！ってやってるんだけど、これが効かなくなった。
しかたない、キャットアイ・サイコンの距離計を見よう。
ゴールは20.5km
あれ？残り3km？
おかしい！位ヶ原から5kmのハズ．．．．
よく考えたら、スタート前にウォーミングアップした分、リセットしてなかった。
危なかった。20.5km、ゴール！あれ？後2km 残ってた(´；ω；｀)になるところだった。
ゴールはもうすぐ！
ノロノロと上っていくよ。
若い番号の人たちがスイスイ抜いてく間に、60代の証し、ゼッケン3000番台の方もちらほら。
抜きつ抜かれつ。
つい、声がけしてしまう（年寄りの冷や水ナカ～～マ）。
つづら折りの先、右の方に雪渓が見える。
あそこまで行けば、残り1.4km。
なかなかたどり着かない。
なんとか来たぞ、大雪渓。
先着の選手たちが、下ってくる。
係の方が「あと1.4km！ もうちょい」と応援
Q「もうちょいじゃねえんだよな～、1.4kmは」
ウケた(笑)
そう、腰は痛いが、腰が痛くなるからと、抑え気味だったので、心肺は余裕。
（ちなみに、高所で息苦しいってあんまりないんだよね、3.000ｍ級の登山でも）
上りでは、いつも「だんまりのShimaQ」と言われたおいらが、口だけは快調。
ゴール
ゴールまで1kmの看板。
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同 300m
少しペースアップ。脚はまだ残ってる。
「脚も、心肺も残ってるのに、腰が．．．」と泣いたチャリダーの大宅さんとダブる。
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あと50m
アタック！ 腰の痛みなんかもうどうでもいい！！
2～3人抜いて、ゴー～～～～～ル！
終わった。やっと終わったよ、母さん、長く苦しい痛い旅が。
去年と違い、鶴ヶ池とその向こうの山々の綺麗なこと。
先に下る準備をしていたKachi さんんがたまたま撮ったゴール先に、ボクが写ってたらしい。
ダウンヒル
この後は、他の方たちに流されるように、下り荷物を預けたバスへ。
60代バスは一番奥。
バスの周りにはご同輩が、ヘタレてる。
荷物を受け取り、流されるように、下り集団へ。
ここを上ってきたんだな。最高の景色。できれば、万全で上ってきたかったな。
さて下り。
4日前に、御坂峠からのダウンヒルでテストしてきたものの、あちらの16kmダウンヒルは、斜度も緩めで直線。
こちらの20kmは、斜度もきついし、カーブが多い。
ずっとブレーキかけた状態で、右手ブレーキに頼るものの、左手ブレーキも使わざるおえない。
元々、左手握力が本来の半分しかないところへ、かなりきつく握って降りてきたんで、痛みも出てきた。
位ヶ原で休んで、水もらって（結構喉乾いてたんで）、その後も左手痛みが激しくなってきたんで、何度か休む。
とにかく三本滝まで降りて、少し休もう。
着いた～～～。
もう、奥の方でしばらく休ませてもらうよ。
あれ？見慣れたクラブジャージ。
なんかsodaさんが座ってる。
なんでも、スタート早々パンクして、回収車が来るまでずっと待ってるとのこと。
これはショックですね～～～。
左の手がなんとか回復するまで、しばらくおしゃべりして、お先に下ります。
闘い終わって
お宿にたどり着くと、KachiさんもTREKさんも、既に温泉。
急いで、イベント会場へ行き、
完走証をいただき、記念品などなどいただき、お宿へ。
今回は、タイムより、完走の証が！
ちなみに、年代別完走者 530人中 475位。
まぁ、そうなるわな(-_-;)
お宿に戻り、温泉入って、みんなとゆったり。
解散後に、ちょっと若い別宿帯のところに寄って、無事回収されたsodaさんの顔を見て、暫くおしゃべり。
13時ころ、「皆さん、さよなら～～、来年もよろしく～～ぅ」
帰ります
帰りの高速岡谷JCTの渋滞はひどいもんだった。
そして更に、大月から八王子まで、2時間の大渋滞とな。
もう高速に乗ってしまったんで、岡谷JCTは通るしかなさそうだけど、大月から先は下道だな。
ナビによると、帰宅は20時。
更に延びていく。このままだと20時半は過ぎそう。
予定通り大月で下りて、さて、秋山街道にしようかとも思ったけど、意外にもR20号に渋滞マークがない。
ってんで、20号をそのまま。
ナビに渋滞マークないものの、多少ノロノロ。
この先、上野原で渋滞予想。
手前で上野原駅方面に折れて、その先は、いつも自転車で走ってる山道を。
この辺の道なら、かな～～～り詳しいで！
自転車やってて、良かったと思うひととき。
19時半帰宅。
終わりに
出場できてよかった。
更に完走できてよかった。
長野県までのドライブ。
お宿。
仲間とのおしゃべり。
最高の天気。
クライム中の腰痛と、ダウンヒル中の左手痛み以外は、今回も楽しい旅でした。
天下茶屋のへのヒルクライム・タイムより「去年のタイムと比較して（33分 → 37分）、単純計算で、2時間11分 → 2時間半！ただし、腰痛出なかったらの話し。」と書いた予想。
腰痛分が13分ということで、見事予想があたってしまいました。
肘に関しては、タイムには全く影響しなかったと思います。
やはり、腰痛。
リハビリ中、ほぼ寝たきり老人のような生活でしたが、脚の衰えを極力少なくするために、スクワットやバックランジをしてたおかげか、意外にも脚はツラくありませんでした（レース中追い込まなかったというのもあるけど）。
ただ、上半身の鍛え方は、怪我前は、懸垂、アブローラー、プランクだったので、肘故障によりそれらができなくなって、何もしてませでした。
他にも、背中、腰を鍛える方法はあったのに、怠けてたのが、モロでてしまいました。
やはり，トレニングはウソつきませんね。
手を抜いたところはしっかり結果として残ります。
しっかり、肘と握力を治して、来年のイベントに向けて、しっかり1年過ごしたいと思います。
45分縮めるぞ！！！
んじゃ (^_-)☆ /~~~
コメント
こんにちは、無事ゴールされて、良かった。
レース中は、肘より腰痛との戦い、勾配によって痛むところが違うんですね。
それにしても、ゴールの勇姿と景色、素晴らしい。Shimaｑさんの、やり切る根性も素晴らしい。
少し、休養されてまた、行きましょう。
9/3-4、念願だった佐渡イチ行きました。8月大雨で道路寸断等あってハードでしたが、海の青さやZ坂等楽しく一周出来ました。
J1さん、コメントどもです。
> こんにちは、無事ゴールされて、良かった。
ありがとうございます😊
> それにしても、ゴールの勇姿と景色、素晴らしい。Shimaｑさんの、やり切る根性も素晴らしい。
ゴールの景色だけはホント良かったです。あとは．．．😥
> 少し、休養されてまた、行きましょう。
はい、今は完全復帰を第一優先にします。
> 9/3-4、念願だった佐渡イチ行きました。8月大雨で道路寸断等あってハードでしたが、海の青さやZ坂等楽しく一周出来ました。
ぉお、ついに行かれましたか？
また、どこかでゆっくりお話聞かせてください✌️
こんにちは
なんか大変そうでしたね。
レースじゃないので、休憩しながらでも完走できればいいですよね。
あっ、レースでした(^_^;
ゴール後の池の所の写真、とてもきれいですね！
Sodaさん残念でしたね。富士ヒルでも？スタート数kmでパンクして離脱している人を見かけました。
泣けそうですね。
完走おめでとうございます。
おつかれさまでした。
しげさん、こんばんは♪
> レースじゃないので、休憩しながらでも完走できればいいですよね。
> あっ、レースでした(^_^;
レースですよ😤🤪
> ゴール後の池の所の写真、とてもきれいですね！
そうなんです。2年前、ヒルクライム試走にお付き合いしてから、ここだけでなく、とっても綺麗な景色に一目惚れです。☺️
> Sodaさん残念でしたね。富士ヒルでも？スタート数kmでパンクして離脱している人を見かけました。
> 泣けそうですね。
泣きますよ😭
> 完走おめでとうございます。
ありがとうございます😊
まぁ、今回は思いっきりハードル下げたんで、来年はちゃんとレース(去年の自分と)しますっ😤
ShimaQさん お疲れ様でした。
肘の怪我が心配でしたが、無事完走&ダウンヒルできて良かったですね。完走証羨ましい…
しげさん
> Sodaさん残念でしたね。富士ヒルでも？スタート数kmでパンクして離脱している人を見かけました。
> 泣けそうですね。
泣きました😭
乗鞍の為に新調したVittoriaコルサプロチューブラー¥14,468也がスタート30分でバー…
三本滝で回収車が来る12時半まで8時から待ってました。
前日からラテックスにしても空気抜けは早いと思っていたのですが。クイックショット注入してスタートして結果これです。
ShimaQさん、下り途中で話し相手になってくれてありがとうございました。
ネットも繋がらず手持ち無沙汰のところ気が紛れました。
帰りは我々は上信越道使っても渋滞はまったのですが、結果正解だったみたいですね。
来年は機材チェックはきちんとしてリベンジしたいと思います。
sodaさん、コメントありがとっす。
> 肘の怪我が心配でしたが、無事完走&ダウンヒルできて良かったですね。
肘より、上りは腰が、下りは握力が死にましたが😰
> 完走証羨ましい…
うっわ、切実😭
> ShimaQさん、下り途中で話し相手になってくれてありがとうございました。
> ネットも繋がらず手持ち無沙汰のところ気が紛れました。
いえいえとんでも！😅
こちらも手の痛みが和らぎました。
> 帰りは我々は上信越道使っても渋滞はまったのですが、結果正解だったみたいですね。
やはり、あの年に一度の「特例日」は、どこ走っても渋滞ですかね😰
> 来年は機材チェックはきちんとしてリベンジしたいと思います。
ボクも、sodaさんの二の舞にならないよう、次回は更に機材チェックは入念に！
お互い、来年は笑顔でゴールしましょう✌️
いやあ、みていないところでこんなドラマが繰り広げられていたとは🫢
普段、懸垂やらプランクやら、そんなにいろんなことやってるんですか、そりゃ速いわ🙇
私も真似しようかな😅
とにかく早く治ること、お祈りしています。
今回のShimaQさんのタイム、前回の私のタイムと同じです😝
Kachi//
Kachiさん、コメントありっす。
> いやあ、みていないところでこんなドラマが繰り広げられていたとは🫢
レースにドラマあり！弱虫ペダル並み？🤪🤪
> 普段、懸垂やらプランクやら、そんなにいろんなことやってるんですか、そりゃ速いわ🙇
それは、速くなるためではなくて、日常の腰痛対策と、筋肉量増やしてのダイエットのためです。
> 私も真似しようかな😅
ぜひ一緒にやって、ダイエットしましょう✌️
> 今回のShimaQさんのタイム、前回の私のタイムと同じです😝
確か、直前の腰痛を押しての出場でしたよね。
やはり腰痛はレースの大敵だなぁ😰