続･問題の“例のアレ”（乗鞍HC）を敢行してきました🚴

遂にこの日がやってきました。
年に一度の1大イベント、乗鞍ヒルクライムレースの続きです。

　
かなり厳しい状態ではありましたが、なんとかスタートすることができました。
　
スタート後、肘の状態は悪くはなかったものの、トレーニング不足がたたって、腰痛勃発です。

なんとか位ヶ原！

とにかく腰が痛い！（ぎっくり腰や坐骨神経痛などの痛さではないのが救い）
　
既に、開始当初からインナーロー。
これ以上ギアは軽くならない。
進むためには踏み込むしかないんだが、踏み込むと腰に来る。

これ、リハビリと似てるな。
リハビリには痛みが伴う、痛いのが嫌だからとリハビリサボれば、いつまでも治らない。
　
ん？痛みに耐えてリハビリする時考えるのは、「痛いったって、外した肘をハメるときの痛さに比べれば！」

そう、腰痛なんて、あのときの痛さに比べれば！
そう思ったら少し（気分的に？）楽になったよ。
　
とはいえ．．．．
もう、脚が攣ってる人がいても休めない。

ということで、CP2 位ヶ原で「少し休ませてくださ～～い」と脇で最後の？休憩。
係「水ありますよ～。かけてほしい方、水かけますよ～～」

ぉお！そうじゃ、水かぶろう！とボトルの水を掛ける。
朝、Kachiさんに、腰に2枚、痛み止めを貼ってもらったのに、腰は熱を帯び、まるでアンカ背負ってるようだし．．．
　
しばらく休んだ後、残り5km、頑張るぞい！とリスタート。
　
あれ？勾配が、マイナス？
高度がどんどん下る。
水をかけた時、うっかりサイコンにかけてしまったらしい。
センサーに水が入ったか？高度が変だ！
↓15kmから先（右の方）の標高、おかしい。

　
自分の場合、ヒルクライムは、普段から距離はほとんど見ずに、標高だけ見て、あと◯◯m↑上る！ってやってるんだけど、これが効かなくなった。
　
しかたない、キャットアイ・サイコンの距離計を見よう。
ゴールは20.5km
あれ？残り3km？
おかしい！位ヶ原から5kmのハズ．．．．
よく考えたら、スタート前にウォーミングアップした分、リセットしてなかった。
危なかった。20.5km、ゴール！あれ？後2km 残ってた(´；ω；｀)になるところだった。

ゴールはもうすぐ！

ノロノロと上っていくよ。
若い番号の人たちがスイスイ抜いてく間に、60代の証し、ゼッケン3000番台の方もちらほら。
抜きつ抜かれつ。
つい、声がけしてしまう（年寄りの冷や水ナカ～～マ）。
　
つづら折りの先、右の方に雪渓が見える。
あそこまで行けば、残り1.4km。
　
なかなかたどり着かない。
　
なんとか来たぞ、大雪渓。
先着の選手たちが、下ってくる。
　
係の方が「あと1.4km！ もうちょい」と応援
Q「もうちょいじゃねえんだよな～、1.4kmは」
ウケた(笑)
そう、腰は痛いが、腰が痛くなるからと、抑え気味だったので、心肺は余裕。
（ちなみに、高所で息苦しいってあんまりないんだよね、3.000ｍ級の登山でも）
上りでは、いつも「だんまりのShimaQ」と言われたおいらが、口だけは快調。

ゴール

ゴールまで1kmの看板。
　・
　・
　・
同 300m
少しペースアップ。脚はまだ残ってる。
「脚も、心肺も残ってるのに、腰が．．．」と泣いたチャリダーの大宅さんとダブる。
　・
　・
あと50m
アタック！　腰の痛みなんかもうどうでもいい！！
2～3人抜いて、ゴー～～～～～ル！
　
終わった。やっと終わったよ、母さん、長く苦しい痛い旅が。
　
去年と違い、鶴ヶ池とその向こうの山々の綺麗なこと。

　
先に下る準備をしていたKachi さんんがたまたま撮ったゴール先に、ボクが写ってたらしい。

ダウンヒル

この後は、他の方たちに流されるように、下り荷物を預けたバスへ。
60代バスは一番奥。
バスの周りにはご同輩が、ヘタレてる。
　
荷物を受け取り、流されるように、下り集団へ。
　
ここを上ってきたんだな。最高の景色。できれば、万全で上ってきたかったな。
　
　
さて下り。
4日前に、御坂峠からのダウンヒルでテストしてきたものの、あちらの16kmダウンヒルは、斜度も緩めで直線。
　
こちらの20kmは、斜度もきついし、カーブが多い。
ずっとブレーキかけた状態で、右手ブレーキに頼るものの、左手ブレーキも使わざるおえない。
　
元々、左手握力が本来の半分しかないところへ、かなりきつく握って降りてきたんで、痛みも出てきた。
　
位ヶ原で休んで、水もらって（結構喉乾いてたんで）、その後も左手痛みが激しくなってきたんで、何度か休む。
とにかく三本滝まで降りて、少し休もう。
　
着いた～～～。
もう、奥の方でしばらく休ませてもらうよ。
　
　
あれ？見慣れたクラブジャージ。
なんかsodaさんが座ってる。

なんでも、スタート早々パンクして、回収車が来るまでずっと待ってるとのこと。
これはショックですね～～～。
　
左の手がなんとか回復するまで、しばらくおしゃべりして、お先に下ります。
　

闘い終わって

お宿にたどり着くと、KachiさんもTREKさんも、既に温泉。
急いで、イベント会場へ行き、
完走証をいただき、記念品などなどいただき、お宿へ。
　
今回は、タイムより、完走の証が！

ちなみに、年代別完走者 530人中 475位。
まぁ、そうなるわな(-_-;)

お宿に戻り、温泉入って、みんなとゆったり。
解散後に、ちょっと若い別宿帯のところに寄って、無事回収されたsodaさんの顔を見て、暫くおしゃべり。
13時ころ、「皆さん、さよなら～～、来年もよろしく～～ぅ」

帰ります

帰りの高速岡谷JCTの渋滞はひどいもんだった。
そして更に、大月から八王子まで、2時間の大渋滞とな。
もう高速に乗ってしまったんで、岡谷JCTは通るしかなさそうだけど、大月から先は下道だな。
　
ナビによると、帰宅は20時。
更に延びていく。このままだと20時半は過ぎそう。
　
予定通り大月で下りて、さて、秋山街道にしようかとも思ったけど、意外にもR20号に渋滞マークがない。
ってんで、20号をそのまま。
　
ナビに渋滞マークないものの、多少ノロノロ。
この先、上野原で渋滞予想。
　
手前で上野原駅方面に折れて、その先は、いつも自転車で走ってる山道を。
この辺の道なら、かな～～～り詳しいで！　
自転車やってて、良かったと思うひととき。
　
19時半帰宅。

終わりに

出場できてよかった。
更に完走できてよかった。
長野県までのドライブ。
お宿。
仲間とのおしゃべり。
最高の天気。
　
クライム中の腰痛と、ダウンヒル中の左手痛み以外は、今回も楽しい旅でした。
　
天下茶屋のへのヒルクライム・タイムより「去年のタイムと比較して（33分 → 37分）、単純計算で、2時間11分 → 2時間半！ただし、腰痛出なかったらの話し。」と書いた予想。
腰痛分が13分ということで、見事予想があたってしまいました。
　
肘に関しては、タイムには全く影響しなかったと思います。
やはり、腰痛。
リハビリ中、ほぼ寝たきり老人のような生活でしたが、脚の衰えを極力少なくするために、スクワットやバックランジをしてたおかげか、意外にも脚はツラくありませんでした（レース中追い込まなかったというのもあるけど）。
ただ、上半身の鍛え方は、怪我前は、懸垂、アブローラー、プランクだったので、肘故障によりそれらができなくなって、何もしてませでした。
他にも、背中、腰を鍛える方法はあったのに、怠けてたのが、モロでてしまいました。
　
やはり，トレニングはウソつきませんね。
手を抜いたところはしっかり結果として残ります。
　
　
　
しっかり、肘と握力を治して、来年のイベントに向けて、しっかり1年過ごしたいと思います。
　
45分縮めるぞ！！！
んじゃ　(^_-)☆ /~~~